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  • 羽毛球10大坏习惯90%的球友都有

  • 作者:千福彩票-千福彩票官网-千福彩票app-千福彩票下载    发布时间:2020-02-11 09:23:24    来源:千福彩票-千福彩票官网-千福彩票app-千福彩票下载    浏览:23
  •   羽毛球打了一段时间感觉身体被掏空,打球的时候头脑不清醒,没有愉悦感,场上总会被对手控制,越打越丧气。出现这种问题时,你就要停下来,看看自己在哪方面出现了问题?是身体素质不行,还是技战术不对。等把这些情况弄清楚之后再去有针对性的训练,这么良性循环,才能不断的进步。

      要点:前后站位,人更容易启动,启动的时间少了,最重要的是前后站位很容易发力,最明显的接网前球成功率就高了些,‘疗效显著’。接杀球时两腿可稍稍平行些,最好用反手来接,这样照顾的面积大,也好发力。

      要点:其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。但千万不要回头看搭档击球,这样很容易被打到。

      球打出后,习惯看着球漂向对方场地,等着球再次回到自己场地,人却呆着不动。

      要点:球出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。双打时更要该移动时移动,不移动时稳住不动,以自己的实际行动给搭档明确的指示,这样才不会撞拍。

      网前扑球很容易出界或者下网。这样会很伤士气。如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑,可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。

      双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。发完球后也不习惯举拍。

      要点:如果在网前能击中球的话,大多是由上而下的。所以,拍子一般都是由上而下的击球,不举拍就得先举拍再击球,这样势必会耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。只要在网前一定要举拍

      打羽毛球最郁闷的就是够不到球,其原因就是步法不到位。如果不能在舒服的位置接球,就无法打出足以控制对方的球。

      要点:脚下功夫一定要到家。对方如果吊球,你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整,最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球,是错误的。这样做,即使打到球回球质量也不高;另外,冲过去之后重心不稳,容易因“刹不住车”而受伤。

      要点:正确的用力方法是,接球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张,击球时猛抡手臂,一方面特别消耗体力,另一方面很容易导致肩部拉伤。

      打羽毛球需要运用全身多个关节,包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等,所以打球前必须把各个关节活动开。

      要点:活动到身体热起来才可以进行激烈的比赛,既可以减少受伤场上的手感也比较好。专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度,是不允许上场的。

      很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服,然后收拾东西走人,这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好,另外打球的时候肌肉剧烈收缩,有时处于缺氧状态,如果不进行整理运动,不利于身体的恢复。其结果是,打完球好几天还是腰酸腿疼,会影响锻炼的积极性。

      要点:不但影响了击球动作的隐蔽性,而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。加强下肢力量训练,提高蹬地转体意识。

      2、击球点没有选择在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

      击球点偏低,容易使挥拍不够充分,更加影响发力。击球的时机或早或晚,就会打不到球,或者打到拍框上;击球点偏后,回球一般飞得高,且球速较慢,容易被截杀。主要原因是判断不及时,启动慢、移动慢,,导致击球时人在球的前面,击球点偏后。

      要点:正确的击球点,需要成千上万次的击球,但最根本还是挥拍!没事多挥拍,让肌肉形成记忆。

      想要修改这些错误,你用脑记着不用10分钟,但一个错误改正需要21天,算算要多长时间吧。羽毛球是一个易上手的运动,但是想要学到位还是需要苦下功夫的。羽毛球的乐趣也是在不断否定自我中提高!返回搜狐,查看更多